ਕ੍ਰਿਸਮਸ 2020 ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਸਾਲ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਰਹੇਗਾ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ 2020 ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ 5 ਮੁ basicਲੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਹਰ ਦਿਨ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰਸ-ਕੋਵੀ -2 ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੀਕੇ ਲਗਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਂ, 2020 ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ, ਸਾਡੇ ਸ਼ਸਤਰਾਂ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜਾਂ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਕੋਵਿਡ -19 ਨੂੰ ਹਰਾ ਦੇਵਾਂਗੇ.

ਵੈਸੇ ਵੀ, ਕੋਵਿਡ -19 ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲੇ:

 

1. ਨੀਂਦ

ਨੀਂਦ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਲੇਖ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜੋ ਇਸਦੀ ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ, ਨੀਓਨ-ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਵਾਲੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ toੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਗੁਆਉਣਾ ਸਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਭਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ, "ਨੀਂਦ ਦਾ ਘਾਟਾ ਵਿਗਾੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦਕਿ ਟੀਚਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ."

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗ਼ਲਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ “ਵਿਅਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਆਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।” ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਮੂਡ ਗਿੱਲਾ ਹੁੰਦਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦਾ ਮੂਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਵਾਧੂ ਸੌਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਮਾਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ wayੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਹੈ - ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

 

2. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ

ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਲੇਖ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਣ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱcingਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

2019 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਗਿਆ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ 2018 ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ "ਉਪਲਬਧ ਸਬੂਤ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਉਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ."

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ 4 ਮਿੰਟ ਦਾ ਮੀਲ ਦੌੜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. 2000 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਛੋਟਾ, 10-15 ਮਿੰਟ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਮੂਡ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਨੱਚਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਰਨਾ, ਇਹ ਸਭ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਤੋਂ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਡਾ ਸਮੁੱਚਾ moodਸਤਨ ਮੂਡ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਾਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

COVID-19 ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਵਲ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਬਾਰੇ ਨਵੀਨਤਮ ਅਪਡੇਟਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

 

3. ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਕੱਲਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 2020 ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਕੱਲਿਆਂ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਫੋਨ ਕਾਲ ਹੈ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਚੈਟ, ਕੁਝ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕਿਤੇ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ.

ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚੈਕ ਇਨ ਕਰੋ - ਈਮੇਲਾਂ, ਟੈਕਸਟ, ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡੂਮਕ੍ਰੋਲਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ, “ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?” ਭੇਜੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਬਜ਼ੇ ਵਿਚ ਰਹੋ. ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਵਾਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਲੱਭੋ, ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਗਾਣੇ ਸੁਣੋ, ਉਹ ਗਿਟਾਰ ਚੁੱਕੋ, ਦੁਬਾਰਾ ਡਰਾਇੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ. ਇਕ ਕਾਬਜ਼ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲਾ ਮਨ ਇਕੱਲੇਪਨ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਅਨੰਦਮਈ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤਾਲਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੇਖਕ ਲਿਖਦੇ ਹਨ:

"ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਵਹਾਅ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਘੱਟ ਇਕੱਲਤਾ, ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਵਹਾਰ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ."

 

4. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ

ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ 2020 ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟਰਕੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਜਾਂ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ.

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਧਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਦਾ ਸਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੀਖਿਆ ਜੋ BMJ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਮਾਪਤ:

“ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੱਛਮੀ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗੇ‘ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ’ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।”

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਲੀਡ-ਅਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਦਿਮਾਗ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਉੱਤਮ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ, ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਤ ਟੌਪਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ. ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖੋ.

 

5. ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਇਕੋ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਬਚਾਅ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸ਼ਾਇਦ “ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ” ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣ. ਦੂਸਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਘੁਟਾਲੇ" ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 2019 ਦੇ ਲੰਬੇ ਦੂਰ ਦੇ ਦਿਨ. ਹੋਰ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਜ਼ੂਮ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋਣ.

ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅੰਤਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਸਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮਤ ਨਾਲ, ਅਗਲਾ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਵੇਖੇਗਾ. ਉਮੀਦ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਪਏਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਸੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ “ਨਹੀਂ” ਕਹੋ. ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬੰਦੂਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ.

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਨੰਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪਾਈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਮਝਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਨੂੰਨ, ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਾਨੂੰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਫੈਸਲਾ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਝਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਮੰਨਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਸਾਲ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ,ੰਗ ਹੈ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਘਰ ਲੈ ਜਾਓ

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸੁਝਾਅ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਖਾਣ, ਸਹੀ ਸੁੱਤਾ, ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲਾਭ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਚਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਘਰ 'ਤੇ ਹਾਂ. ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਵੀ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਦੇ ਨਾ ਡਰੋ. ਕਿਸੇ ਦੀ ਵੀ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਸੀ.

ਘਰ ਕੋਵਿਡ -19 ਟੈਸਟ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਐਫ.ਡੀ.ਏ.

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ovਨਲਾਈਨ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਘਰ-ਘਰ ਟੈਸਟ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ.

 

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ!

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤਮਈ, ਅਨੰਦਮਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!


ਪੋਸਟ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਦਸੰਬਰ -22-2020